Rutiner ☂ Delmål
4 pass i veckan är nya rutinen, so far so good faktiskt! Förutom förra veckan som det bara vart 3 men det är fortfarande bättre än hösten. Dock har jag ändå gått upp i vikt men det beror helt på att jag ärligt talat inte räknat points och ätit helt fel och för mycket sen jag kom igång med träningen. Däremot måste jag göra ett schema för vilka muskelgrupper som ska tränas med vilka etc. Började gå på crosstrainern igår igen också, var väldigt längesen men den är bra att köra för att få igång konditionen igen.
Eftersom jag kommit igång med träningen nu så ska jag börja ta tag i maten igen också. Imorgon trillar lönen in så jag ska passa på att skriva en lista på sånt jag behöver handla. Ska börja med matlistor varje vecka så jag vet vad jag ska äta och inte kränger något utanför det schemat. Ska även börja med smoothies igen också, tyckte om det väldigt mycket nämligen. Jag mår inte så bra just nu och det resulterar i att jag tröstäter, vilket inte alls är bra för jag äter allt som jag kommer över mer eller mindre. Det har varit väldigt illa på jobbet eftersom vi haft tårta etc där som man såklart inte kunnat hålla sig ifrån, speciellt när man som jag tröstäter då är det ju ännu värre. Nu ska vi dock se positivt och tagga för nya tag imorgon och börja om på nytt.
Jag har ju ett långsiktigt mål, men jag har ju olika delmål också. Delmål är viktiga, jag hade flera under förra året för att lyckas med min viktnedgång. För mig har det alltid funkat bäst så, att belöna mig med något litet vid varje delmål. Denna gången tänkte jag börja med tre stycken och sen fylla på med mer delmål under resans gång.
Huvudmål: -30kg
Delmål 1: gå ner 5kg
Delmål 2: väga 2 siffrigt
Delmål 3: Nå 94kg
 
Beroenden - måste ta tag i saker
Ont överallt verkligen, jag skojar inte om jag inte kommer ur sängen imorgon. Jag kom knappt upp för trapporna på gymmet idag efter benpasset. Tog en PW innan jag gick till gymmet som uppvärmning, väldigt skönt faktiskt att inte värma upp på gymmet utan bara kunna köra direkt när man kommer dit.
Jag köpte en mixer igår, alltså WHY har jag inte haft en sån innan, är helt lyrisk över att jag kan göra smoothies numera. Körde en banan/äpple med vaniljkvarg och proteinpulver imorse till frukost, den vart dock sådär och jag hade väldigt svårt att få ner den. Inte för att den var äcklig men för att konstistensen var så weird tror jag, men jag gjorde en som mellanmål idag också fast med banan/hallon kvarg och proteinpulver som vart bättre om än lite för tjock så ska nog ha lite mjölk i också. Hur bra som helst nu när jag börjat med viktväktarna att ta det som mellanmål istället. Jag har även slutat med Pepsi Max i veckorna, idag var OK men jag vet att imorgon kommer bli ett helvete. Måste dock, för jag dricker på tok för mycket och jag har faktiskt inte haft något behov av att äta vid datorn idag. Jag har druckit vatten istället, pluspoäng till mig som dricker på tok för lite vatten.
Imorgon ska jag städa hela lägenheten då vi ska ha gäster på fredag och jag känner mig själv för väl med att jag inte kommer städa på torsdag efter jobbet och på fredag hinner jag inte. Jag ska även komma upp i tid och dra till gymmet också, blir ingen PW innan utan tänkte cykla på gymmet istället och sen köra ett biceps och tricepspass. Känns så himla bra att vara tillbaka på gymmet, jag känner mig mycket gladare och börjar få tillbaka motivationen vilket är så himla skönt! Jag har ju inte tränat på så länge, men det gick hur bra som helst även idag även om det var lite mer folk på gymmet idag mot igår. Jag hatar fulla gym, varje nytt år är en pina för mig eftersom det blir smockfullt på gymmet. Bästa tiden att gymma är sommaren, när alla andra är ute, har semester eller inte orkar träna för då är det hyffsat tomt på gymmet. Om man inte bor i Stockholm haha, där är det fullt året om känns det som ibland men det finns några gym där som jag vet är folktomma ;)
Dagens frukost, banan/äpple och vaniljkvargssmoothie som sagt. Måste mixa proteinpulvret också och inte blanda med en sked, tror det var det som gjorde att jag hade svårt för att få ner det imorse. Funderar på att prova bara ananas imorgon med kvargen och lite mjölk. Känns som en bra kombo!
 
Gymmat - gick överförväntan
Kom upp sent, typ halv ett efter att ha somnat klockan 4 imorse. Vet inte hur jag lyckas men nåväl, upp kom jag och tog en proteinshake innan jag bytte om till träningskläder. Gick ut och tog en PW runt ån som uppvärmning innan gymmet, kände inte för att värma upp inomhus när det var så fint väder utomhus då solen sken. Så det vart cirkus en 35min PW innan jag kom in på gymmet och körde 1h rygg/axel och bröstpass.
Var lite orolig att det skulle bli ett dåligt pass, har liksom inte tränat sedan typ början på september men det gick riktigt bra. Körde mer rep och tänkte inte så mycket på hur mycket vikt jag skulle ta utan ville få upp blåset istället för att ta maxvikter. Hoppas på lite skön träningsvärk imorgon, körde på tills det riktigt brände och slutade inte först förrän jag mer eller mindre tappade vikterna/stången. Hade inte sånt "flyt" att jag kräktes ;) men jag låg på illamående gränsen nästan hela tiden. Och nej målet är att inte kräkas men då vet jag iaf att jag tog i med allt jag har och kommer dit jag aldrig varit. Var ganska tomt på gymmet vilket var skönt, men lagom tills jag var klar kom allt folk så jag timeade det väldigt bra. Tränade mellan kvart i fyra till kvart i fem och det känns som det är precis efter och innan allt folk kommer till gymmet, då har alla lunchtränat och sen runt 17 kommer de som slutat jobba. Efter gymmet gick jag hem och hämtade plånboken och sen gick jag till affären och handlade så jag klarar mig nån vecka framåt. Kom hem och lagade middag och åt kycklingpasta med chilisallad, därefter blev det raid med guilden och nu slösurfar jag bara runt på nätet och borde försöka sova. Imorgon är det samma visa igen, PW och sen gymmet. Ska köra så här varje dag nu tills jag börjar jobba igen och när väl jobbet kommer igång ska jag gå direkt efter jobbet istället för att gå hem och byta om, då slipper jag risken att man sätter sig ner och inte kommer iväg sen.
Lyckades riktigt bra med middagen, 12SP totalt med salladen då jag hade oliver i den samt avokado. Kycklingbacon från kronfågeln, smidigt som fan! Så den kan jag rekomendera om man vill göra nått snabbt!